ಪ್ರಾಯಶಃ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ರಹಸ್ಯ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಛಾಯೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಲೆವೆಲಿಂಗ್. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಜೀವನದ ಉದ್ವೇಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆ ಮುಂಜಾನೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಲಗಳ ಮಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ # 1: ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಹರಡಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ನ ಸ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು);
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು);
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬೇಕರಿ);
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು);
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್).
ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ - ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ
ಯಾವುದೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು 22 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ - ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದದ್ದು ಮತ್ತು ಹೊರಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಮೇಕ್ಅಪ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕಲುಷಿತ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿನಿರತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಳಜಿಗಾಗಿ ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮರೋಗತಜ್ಞ-ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಮದ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮೂರು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಸಾಕು:
- ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
- ಆರ್ಧ್ರಕ;
- ಆಹಾರ.
ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೂ ಸಹ ಪ್ರೀಮಿಯಂ-ವರ್ಗವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸು
ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನರಮಂಡಲದ ಪಾಲಿಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರಹಸ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 5: ಸಂಜೆ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಹಂತಗಳು
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿರಾಣಿ ಸಾಮಾನು ಪೊಟ್ಟಣಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಡೆಯಲು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಟ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಡ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಈವ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತದ ಮರುಪೂರಣವು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.